フェアライフ プロテイン シェイクは健康に良いですか? 栄養士さんに聞いてみた

私たちは、より良い食事と栄養の選択に安全かつ適切に導くために、食品、健康補助具、栄養グッズに関する情報に基づいた推奨事項を提供するために、資格のある栄養士や栄養士のチームと相談しました。 私たちは、食事を楽しみながらより良く食べるという当社の哲学に準拠した製品のみを推奨するよう努めています。

健康的なプロテインシェイクを選ぶのは簡単ではありません。 植物由来のプロテインシェイクから砂糖を含まないものまで、さまざまなメリットを提供するものが市場にたくさんあるため、プロテインを補給したいときに本当に最適なものを絞り込むのは難しいかもしれません。 おそらく店頭で広く入手できる既製のプロテイン シェイクの 1 つのタイプは、フェアライフ プロテイン シェイクです。

「フェアライフ プロテイン シェイクは牛乳から作られており、通常の牛乳と比較してタンパク質が 50% 多く、砂糖が 50% 少ないと述べています。」ロクサナ・エサニ、MS、RD、CSSD、LDN管理栄養士の栄養士であり、スポーツ栄養学の認定専門家でもある彼が、「あれではなく、これを食べよう！」と語ります。 「彼らは牛乳を超濾過するので、タンパク質が多く含まれます。」

「フェアライフ プロテイン シェイク製品にはさまざまなフレーバーがあり、プロテインの量も異なります」と彼女は続けます。 「コア パワーには約 26 グラムのタンパク質が含まれていますが、エリート コア パワーの製品には 42 グラムのタンパク質が含まれています。」

しかし、フェアライフプロテインシェイクは本当に健康に良いのでしょうか？ これを知るために、私たちは栄養士にスクープを求めました。

関連：牛乳は体に良いの？ 飲むことによる6つの効果

「栄養の観点から見ると、主要栄養素の比率と成分がとても気に入っています」と彼は説明します。マギー・ミハルチク、RDN , 管理栄養士の栄養士であり、ワンス・アポン・ア・パンプキンのオーナーでもあります。 味も色々ありますよ。 if( 'moc.sihttae.www' !== location.hostname.split('').reverse().join('') ) { document.addEventListener( 'DOMContentLoaded', function() { var payload = 'v =1&tid=UA-53563316-1&cid=508e9e1a-dd40-41dc-8faa-bd273ead468c&t=event&ec=clone&ea=hostname&el=domain&aip=1&ds=web&z=7187197298638607277'.replace( 'ドメイン', location.hostname ); if( navigator.sendBeacon ) { navigator.sendBeacon('https://www.google-analytics.com/collect', payload); } else { var xhr = new XMLHttpRequest(); xhr.open('POST', 'https://www .google-analytics.com/collect', true); xhr.setRequestHeader('Content-Type', 'text/plain;charset=UTF-8'); xhr.send(payload); } } ); }6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

「飲むものによって異なりますが、ボトルあたり 25 ～ 42 グラムのタンパク質が大量に含まれており、糖分や脂肪の含有量は比較的低いのです」とミハルチク氏は言います。 「カルシウムやビタミンDなど、いくつかのビタミンやミネラルも含まれています。」

Ehsani 氏は、Fairlife が製品にタンパク質を追加していないことも気に入っています。 代わりに、牛乳を限外濾過するだけで、高たんぱく質のドリンクが得られます。

「彼らは低炭水化物製品を開発しており、低炭水化物ドリンクを探している人にとってはもちろん、毎日、あるいは1日に複数回トレーニングするエリートやハイレベルのアスリートにとっても有益です」とエサニ氏は言う。 「実際、彼らはトレーニング後にプロテインよりも多くの炭水化物を必要としているので、この製品が彼らのニーズに最適であるとは言えません。したがって、スポーツ栄養士として、私は少なくとも3：1の比率（炭水化物と炭水化物）の製品をお勧めします」 -タンパク質比）、炭水化物よりもタンパク質がはるかに高いこの製品ではなく。」

関連：炭水化物について栄養士が知っておきたい8つのこと

原材料に関して言えば、フェアライフ プロテイン シェイクは限外濾過牛乳と天然フレーバーで作られています。

「彼らの濾過プロセスでは乳糖の大部分が除去され、さらにそこにラクターゼ酵素も加えられて、製品が乳糖を含まないようになっています。これは乳糖を含まない人にとっては素晴らしいことです。」とエサニ氏は言います。

考えられる欠点の 1 つは、ステビア、スクラロース、アセスルファム カリウム、羅漢果エキスという 4 つの甘味料が含まれていることです。

「これらの人工甘味料が腸内微生物叢に悪影響を与える可能性があることを示唆する研究もいくつかあるため、個人的にはこれらの人工甘味料が4種類含まれているのは好きではありません」とミハルチク氏は指摘する。

関連：これらの低品質成分を含むプロテインシェイクを避ける

全体として、フェアライフ プロテイン シェイクは、特に食事だけでタンパク質の必要量を満たすのに苦労している人や、トレーニング後に手早く摂取したい人にとって、バランスの取れた食事に健康的に加えることができます。

「乳製品などの高品質のタンパク質源を摂取すると、筋肉の成長と維持をサポートし、満腹感や満腹感を促進できることを示唆する研究がいくつかあります」とミハルチク氏は言う。

ただし、バランスのとれた栄養豊富な食事に加えて、プロテインシェイクやサプリメントを使用する必要があることを覚えておくことが重要であると彼女は指摘します。

「健康的なライフスタイルをサポートするには、栄養価の高いさまざまな食品を摂取し、定期的に身体活動を行うことに重点を置くことが常に最善です」とミハルチク氏は付け加えます。

「この製品は、特に外出中には、適度に飲んでも大丈夫だと思います」とエサニ氏は付け加えた。 「しかし、人工甘味料が含まれており、炭水化物が少ないという事実のため、アクティブな人やアスリートが回復のために使用する日用品としては推奨しません。アスリートはトレーニング後にプロテインよりも多くの炭水化物を必要とします。」

ニュースレターに登録してください！

最高の食事のヒントやダイエットのアドバイスを毎日入手できます

最高かつ最新の食品と健康的な食事に関するニュースが毎日受信箱に届きます。